Já se foi o tempo que academia era: camisetão, bermuda, ou calça bailarina....que isso!! Hoje em dia a academia é uma bela passarela, onde você tem que tomar cuidado para não dar gafes, assim como em qualquer outro lugar...
Tem gente que parece, ou muito vulgar, ou muito relaxada, ou muito arrumada.
Então vamos esclarecer o que é melhor para cada biotipo de mulher...
Para as mulheres baixinhas, mais gordinhas e pernas curtas, abuse de calças com listras verticais. Para dar uma alongada também pode apostar no tênis da cor da calça, de preferência a cor preta para as mais cheinhas, calças abaixo do joelho ou que cobrem o corpo todo. Camiseta mais cumprida. Nada de calças com aqueles elásticos grossos na cintura.
Para as mulheres magrinhas, aposte em linhas horizontais na calça, cores claras ou cores vibrantes como um pink, laranja, elásticos grossos na cintura, uma cintura mais baixa, estampas, blusinhas curtas e justinhas. Mas se a calça for estampada a blusa deve ser lisa e vice-versa. Ou calças compridas de moletom ou tactel mais largas e uma blusinha mais justa em cima.
Para todas as mulheres nada de cabelo solto, brincos grandes, muita maquiagem, roupas muito apertadas com decotes, e nem shortinhos curto e largo, além de você não conseguir malhar, vai ficar constrangida.
O shortinho fica bom para mulheres que querem alongar suas pernas, com listras verticais para dar impressão de ´´mais comprida´´.
Entrevista:
Para quem tem dúvidas quanto a treinos, e para complementar a matéria, aqui vai uma entrevista com a Personal Trainer Priscilla Mazi
Paty: Muitas pessoas vão começar na academia quando está chegando o verão, e querem entrar em forma em apenas 3 meses, quais os cuidados que essa pessoa deve ter em relação aos exercícios em excesso para atingir resultados a curto prazo?
Priscilla: A procura da academia nesses meses de outubro/novembro é normal. Realmente, o que necessita de cuidado é com os excessos. Excessos esses na duração e na intensidade dos treinos e, ainda, com as dietas radicais. Bons profissionais orientam corretamente o ponto de equilíbrio que devemos estar. Na academia, um treino ótimo está entre 1 hora e 1 hora e meia todos os dias, mais do que isso só atleta profissional. Em 3 meses de treino e freqüência correta é possível notar algumas diferenças no corpo. Mas mudanças mesmo só após 6 meses de treino, precisamos aderir a prática de atividade física no nosso dia-a-dia.
Paty: Quais recomendações ao longo do ano para pessoa não ficar tão sedentária?
Priscilla: O importante é a pessoa achar uma atividade física que ela realmente goste, algo que ela faça por prazer e não porque tem que ser feito. Você gosta de dançar? Dance. Você gosta de parques? Caminhe. Você gosta de nadar ou prefere ginástica? Precisamos adquirir o hábito da atividade física nas nossas vidas, isso irá refletir em uma boa saúde e muita qualidade de vida. E uma dica para começar é caminhar nos finais de semana. Caso haja um parque perto da sua casa, mais conforto. Senão caminhar pelo bairro causa o mesmo efeito.
Paty: Quais principais exercícios procurados pelas mulheres, e quais seus impactos?
Priscilla: Os campeões são todos para as pernas e para os glúteos e com objetivo de hipertrofiar o músculo. Esses exercícios requerem um cuidado grande com a coluna lombar das mulheres, o abdômen deve estar fortalecido e bem estabilizado para o melhor aproveitamento dos exercícios. Sem esquecer-se de treinar os membros superiores com a mesma importância.
Paty: Tomar alguma coisa, como por exemplo um suplemento, para ajudar no processo ´´verão´´ contribui de alguma forma?
Priscilla: Exercícios físicos mais dieta balanceada é a combinação perfeita para resultados rápidos e satisfatórios. Tanto para perder peso quanto para ganhar massa muscular. E a orientação correta sobre o uso ou não de suplementos deve ser feita por um nutricionista.
Paty: Além de exercícios físicos diários e uma boa alimentação, o que mais se pode fazer para se manter durante todo o ano?
Priscilla: Isso já é o suficiente para uma boa qualidade de vida. Atividades físicas, dieta balanceada e sem estresse psicológico é o que todos nós procuramos. O emprego, a família, tudo ganha uma cor a mais se estamos bem.
Em relação a manter a boa forma física ganha, não tem segredos, é manter os exercícios e a dieta com as respectivas orientações.
Paty: Quais aspectos relevantes deve-se ter na escolha da academia?
Priscilla: Devemos sempre estar atentos na qualidade dos profissionais. O espaço físico da academia pode ser pequeno e simples, mas devemos nos sentir bem.
Paty: Com qual frequência deve-se treinar?
Priscilla: A freqüência de treino deve ser no mínimo de 3 vezes por semana e 1 hora de duração e preferencialmente em dias alternados. Atualmente, em alguns congressos já dizem sobre a importância de se treinar 5 vezes por semana para termos melhoras cardiovasculares significativas.
Paty: Qual o conselho que você pode dar para aqueles que não tem tempo de frequentar a academia?
Priscilla: Uma dica é dedicar-se 30 minutos por dia para uma caminhada acelerada em um parque ou pelo bairro.
Paty: E para finalizar, você acha que estar com o corpo em dia, é também estar na moda?
Priscilla: A moda dita o formato do corpo também. Há uns tempos atrás todas queriam estar magras e aparecer os ossinhos porque era bonito. Agora o que queremos é estar saradas, com bumbum e pernas bem torneadas. Mas o que está por trás disso tudo é a saúde. Podemos estar na moda e saudáveis com a ajuda de um bom profissional.
Contato Profissional:
Priscilla Mazi
Personal Trainer
telefone: 7462-2989
e-mail: priscilla.mazi@superig.com.br
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